Redd for krig. Hva kan jeg gjøre for å ikke stresse og være urolig?

Hei,

Så fint at du skriver til oss nå som du er så utrygg. Det er ikke godt å stresse og være urolig for at det skal bli en ny verdenskrig. Jeg forstår også at du er redd for atomkrig. Atomkrig er nok noe av det verste som kan skje menneskeheten, men nettopp derfor er det også veldig lite sannsynlig at dette skjer. Russland vil nok ikke bruke atomvåpen da det vil slå tilbake på dem selv.

Som du sikkert vet, er Norge også en del av en militær forsvarsallianse som heter NATO. NATO er mange ganger sterkere militært enn Russland, noe som gjør at de ikke vil tørre å vise aggresjon mot Norge eller andre NATO-land.

Du skriver at du allerede snakker med psykolog. Jeg er glad for at du har noen å snakke med, og anbefaler deg å fortsette og dele bekymringene dine med psykologen din. Å sette ord på tanker og bekymringer kan hjelpe deg med å dempe den indre uroen og stresset du beskriver.

Du kan også prøve å begrense tiden du bruker på nyheter. Det å beskytte seg selv er lurt, og det kan spare deg mye for stress. Kanskje holder det å se på nyheter én gang om dagen? Eller sette av en halv time til å oppdatere deg om krigen. Vi får nyheter i alle kanaler og via sosiale medier, noe som ofte er veldig krevende. Det kan også virke veldig skremmende fordi nyhetene aldri tar slutt.

Jeg tenker også det er viktig at du prøver å ikke bruke all energien din på å overtenke og gruble over alt som kan skje. Det er viktig at du gir deg selv tid til å slappe av i kroppen og i hodet. Gjør gjerne ting du synes er gøy. Når det dukker opp tanker om krigen, prøv å si til deg selv at du ikke skal bekymre deg for dette nå, men heller "spare det" til den halve timen du har satt av til å oppdatere deg om krigen. Dette kan hjelpe deg med å kjenne på noe kontroll over egne tanker, noe som er en god følelse.

Jeg legger også ved noen artikler under som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykolog, ung.no