Redd for krigen i Ukraina

Jente, 20

Hei. Jeg er veldig redd og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for og roe meg ned. Jeg har lest mye om den krigen i Ukraina, og til mere jeg leser til mere redd og urolig blir jeg. Jeg leste akkurat nå at Putin truer med og bruke atomvåpen mot Ukraina og at det vil påvirke hele europa. Vist dette skjer så kommer det sikkert til og skje at folk dør i Norge også? Det er vel sikkert også en fare for at det blir krig i Norge og da. Jeg har så angst nå at jeg vet ikke om jeg skal tørre og fortsette og leve nå.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det er mange som tenker på og redd for krigen i Ukraina. Det er mange skremmende bilder i nyhetene og det er naturlig at du blir redd og urolig.

Det er svært sjelden at det er krig i Europa og det er lite sannsynlig at vi i Norge blir involvert i krigen.

Vi kan bli involvert gjennom vår rolle i NATO, og det vil nok påvirke europeisk politikk. Om nordmenn vil delta direkte i konflikten, vil derimot dette være yrkesmilitære og andre som har meldt seg selv til å være med i internasjonal tjeneste.

Det er mange som redde for atomkrig. Atomkrig er det verste som kan skje menneskeheten, men det er lite sannsynlig at dette skjer. De som har atomvåpen vil nok ikke bruke det i en krig da det vil slå tilbake på dem selv. Atomvåpen er en stor trussel, men det er også mest sannsynlig en trussel det vil fortsette å være, ikke noe som blir brukt i virkeligheten.

Når du blir redd og engstelig er det viktig at du snakker med noen andre voksne om det du tenker på. Det hjelper å sette ord på vonde tanker og følelser. Ofte kan vi feiltolke informasjonen i mediene, og dermed bli reddere enn vi trenger å være. Har du noen gode venner eller familie du kan snakke med?

Du kan ta kontakt med helsestasjon for ungdom dersom du trenger noen å snakke med for å roe deg ned. Her kan du også få hjelp til teknikker for å roe tankene. Mange kommuner har også tilbud om rask psykisk helsehjelp som gir kurs i hvordan håndtere vanskelige tanker og følelser.

Når du er så redd som du beskriver er det viktig at du få snakket med noen som kan hjelpe deg å roe deg ned. Jeg håper du tar kontakt med noen slik at du ikke går alene med disse vonde tankene.

Det er også lurt å prøve å skjerme seg litt fra alle inntrykk i mediene. Ikke se på alle nyheter og velg ut hvilke kilder du bruker til informasjon. Ikke alt du leser er sant. Sett av max 15 minutter daglig til nyheter og prøv å gjøre andre ting resten av dagen.

Å fortsette å leve som vanlig med fritidsaktiviteter, venner og hverdagsaktiviteter, kan også hjelpe på å få de skremmende tankene vekk. Fortsett å gjøre ting som gjør deg glad og som du liker.

Det finnes også hjelpetelefoner du kan chatte med eller ringe anonymt. Se oversikt i denne artikkelen.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 3.3.2022