Er det farlig å drikke 3 liter red bull på én dag?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du spør oss om dette!

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og unge ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 55 kg utgjør dette 77 mg koffein (1,4 x 55), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Med andre ord vil det å drikke tre liter Red Bull kunne være svært farlig, og jeg vil råde deg til å unngå dette.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikker daglig kan effekten også bli mer langvarig.

Som du skjønner, så vil inntak av tre liter Red bull fort bli alt for mye koffein. Selv om det nok ikke er farlig at du har gjort dette ved et engangstilfelle, så vil jeg på generelt grunnlag råde deg til å begrense inntak av energidrikker fremover og heller finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Når det gjelder å blande energidrikker med alkohol er det først viktig å påpeke at du ikke må drikke alkohol med sterkere alkoholprosent enn det som er tillat for din alder.

Energidrikker har et høyt innhold av koffein. For en 18-åring vil det å drikke én energidrikk stort sett gå helt fint - du tolererer koffeinmengden. Allikevel bør du være forsiktig med å drikke det på kvelden, fordi det kan gå utover søvnen. Du bør også velge sukkerfri type.

De som blander sprit og energidrikke får ofte i seg mer enn én energidrikke, da kan det bli problematisk. For store mengder koffein kan i verste fall påvirke hjertet. Det vi vet er at det påvirker sentralnervesystemet, blant annet ved å gi søvnproblemer. Det kan også gi uro, rastløshet og konsentrasjonsvansker.

På kvelden (og natta) er kroppen i sin naturlige syklus for å sove. Å fylle kroppen med sprit (som i seg selv er en slags gift for kroppen) og masse koffein, kan man nesten tenke seg til ikke er bra. Kroppen har et stort søvnbehov når kvelden/natta kommer, men så får den i stedet store doser med koffein fra energidrikke, noe som gir "kunstig" våkenhet. Sammen med alkoholen kan det i verste fall gi en uheldig effekt på hjertet.

Når en drikker alkohol er en også mindre kritisk og oppmerksom på kroppens signaler. Det er ikke sikkert man merker en eventuell uro eller hjertebank, som kan være bivirkninger av mye koffein. Om det ikke ender opp med å bli direkte farlig, så vil det i alle fall ikke være en god måte å behandle kroppen sin på.

Ettersom du er bevisst på dette vil jeg råde deg til å blande med noe annet enn energidrikke, og generelt begrense inntaket av dette.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no