Jeg har en uro i kroppen KONSTANT.

Jente, 15

Jeg har en uro i kroppen KONSTANT. Jeg får av å til type angst anfall hvor jeg plutselig blir veldig svimmel, kvalm, nervøs og dårlig i pusten. Jeg har gått til legen med dette å tatt blodprøver. Jeg fant ut at jeg har jernmangel og mangel på d vitamin så nå har jeg fått jerndråper og piller med d vitamin. Har gått på det en stund men føler fortsatt en konstant uggen følelse i kroppen. Jeg spiser og drikker veldig lite, fordi jeg har slitt med spising og vekttap en periode. Det har begynt å bli bedre nå. Men jeg kjenner en konstant uro i meg. Og jeg veit ikke om det er fordi jeg ikke trener nok. Jeg trodde først at det kunne være fordi jeg nærmer meg eksamsperioden og sånt. Men jeg stresser over andre ting også som ikke har noe med det å gjøre. Og jeg bare lurer på hvordan jeg skal bli kvitt denne forferdelige følelsen inni meg. Jeg blir sliten og utmattet av å gå med denne uggende følelsen inni meg konstant. Plis si hva jeg kan gjøre for at det skal gå over

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den uroen du kjenner på inni deg.

Jeg forstår godt at det er et ubehag som du ønsker å bli kvitt!

Det kan være en form for generalisert angst, som også kalles bekymringsangst.

De vanligste symptomene på denne typen uro og angst er en overdreven, ofte irrasjonell bekymring om dagligdagse ting. Når du hele tiden bekymrer deg, er det vanskelig å utføre daglige aktiviteter og leve normalt. Mange får også problemer med søvnen.

Både samtaleterapi, avslapningsøvelser og mindfulness/meditasjon er gode virkemidler mot denne typen angst. Gjerne en kombinasjon av alle 3, siden samtaler alene ofte ikke er nok.

Trening i mindfulness eller "oppmerksomt nærvær" kan styrke evnen til å leve i nuet og mindre i fortid og fremtid (grubling og bekymring). Det kan bidra til å redusere negativt stress og øke livskvaliteten.

Her finnes mange gode hjelpemidler, både (mindfulness-)apper og youtube videoer, som kan veilede deg i mindfulness og meditasjon. Jeg tror dette kan være til hjelp for deg, men det er ingen "quick-fix", det må utøves regelmessig, gjerne ca 10-15 minutter daglig.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.4.2024