Jeg røyker mye. Hva kan hjelpe meg?

Hei,

Så bra du ønsker å slutte å røyke! Det er noe av det beste man kan gjøre for helsen sin.

Hvis du ønsker å slutte å røyke finnes det en god del muligheter:

• Vi har noen artikler her på ung.no med gode råd til hvordan man kan slutte. Jeg anbefaler at du tar en titt på de.
• Du kan laste ned appen "slutta", som er laget for å hjelpe deg slutte å røyke
• Du kan snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom, eller legen din. Da kan dere sammen finne ut en metode som vil funke for deg.

Først kan du tenke gjennom hvorfor du vil slutte å røyke? Er det for helsa? for å ikke måtte snike rundt? for å spare penger? Skriv det ned et sted, så kan du se på det notatet når du har sluttet, hvis du trenger litt ekstra motivasjon når røykesuget står på som verst.

Det viktigste du kan gjøre når du skal slutte er å kvitte deg med all røyken du har, sette en dato og faktisk slutte på den dagen. Ikke utsett det.
De første dagene kan være litt ekstra vanskelige, så gjerne ha noe å gjøre disse dagene, gjerne noe som er litt gøy og et sted hvor du ikke får tak i røyk.
Prøv å holde deg unna situasjoner og steder der du ofte røyker rett etter du har sluttet.

Det er ikke uvanlig at man ikke får til å slutte på første forsøk, og da må man kanskje prøve en ny metode. Det er mange gode tips å finne her på ung.no, så prøv deg litt frem og finn en metode som funker for deg, så skal det nok gå.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet