Hvordan fokusere på meg selv og ta vare på meg selv? Ønsker tips.

Hei

Så bra at du ønsker å fokusere på deg selv. Det er faktisk noe av det viktigste du kan gjøre for å ha det bra både nå, og senere i livet.

Det er fint å ville ta vare på seg selv. Hverdagene består ofte av mye stress og mas. Man må gå på skolen, gjøre lekser, være med venner, kanskje ha en fritidsaktivitet, hjelpe til hjemme, osv. Da er det ikke mye tid igjen til å ta vare på seg selv.

En god start er å bli mer kjent med deg selv. Prøv å finne ut hva som gjør deg glad og rolig. Kanskje du kan lage en liste over ting du liker? Jo mer du blir bevisst over hva som passer for deg, jo lettere blir det å velge ting som gir deg energi.

Noen forslag til grep du kan gjøre hjemme og på skolen kan være:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig i perioder. For eksempel om du vil slappe av og se en film eller ta et bad, eller bare hvile deg.
• Be om hjelp hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente? Foreldre, lærer, eller venner kan hjelpe deg.
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva DU ønsker?
• Stopp helt opp når du kjenner at du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat. Ikke ha telefonen ved siden av sengen. Skru av lyd og vibrasjon, så du ikke hører det om det kommer varslinger.
• Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.)
• Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.
• Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til lenge"..

Håper dette var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier