Jeg har nå en god stund følt meg veldig fjern og treig i hodet

Jente, 15

Hei. Jeg har nå en god stund følt meg veldig ute. Er veldig fjern og treig i hodet, sånn jeg vet alt men hjernen henger ikke med. Dette ødelegger veldig når d kommer til skole og sport. På skolen klarer jeg ikke følge med og sliter med å innta d vi blir lært om. Og på trening så er jeg helt fjern. Bare små ting som å vite om jeg er i offense eller defens blander jeg. Jeg vet alt jeg burde gjøre og hva som er riktig men av en eller annen grunn så blir jeg helt vimsete og klarer ikke fokusere helt. Vet ikke hva jeg skal gjøre for å fikse det. Trenger hjelp fort

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er mange ting som kan være årsaken til at du ikke klarer å fokusere og er vimsete.

Det kan være stress. Om man har mye å tenke på og stresser kan man få konsentrasjonsvansker.

Det samme gjelder om man ikke får dekket kroppens fysiske behov som nok søvn og nok og riktig mat.

Nå vet ikke jeg noe om deg eller ombud kjenner igjen dette. Om du kjenner deg igjen i det jeg har skrevet over, så må du forsøke å gjøre noe med det.

Skru av mobil og PC i perioder. Gjør deg mindre tilgjengelig.
Be om hjelp (foreldre, lærer, venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva DU ønsker?
Stopp helt opp når du kjenner at du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
Sørg for nok søvn og skikkelig mat. Man bør spise 4-5 måltider om dagen for at kroppen skal fungere godt. En på 15 år trenger 8–10 timer (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt
Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.)
Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.
Forsøk å finn ut når på dagen/kvelden du leser «best».
Ved prøver/eksamen: Sett deg godt ned på stolen og ha bena godt plantet i gulvet.
Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til lenge"..

Hvis du ikke får til å dempe stresset selv, bør du finne noen å samarbeide med. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller læreren din, eller en annen voksen du stoler på. Kanskje de voksne hjemme kan hjelpe deg med dette hvis du lar dem få slippe til?

Kanskje du må hjelpe dem å hjelpe deg? Det hjelper alltid å legge en plan sammen med noen for å finne ut av hva du kan gjøre for å få det bedre :-)

Om ikke noe av dette stemmer for deg vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen for en sjekk :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 5.11.2022