Jeg får ikke inn tampongen, og hvorfor stresser jeg så mye?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er mange som sliter med å få tampongen ordentlig inn. Grunnen til at den stopper er at den treffer livmorhalsen. Denne stikker et par centimeter ned i skjeden. Når du opplever at den stopper, drar du tampongen litt ut, og så fører du den inn i en litt annen vinkel. Bakover, fremover, eller mot en av sidene. Da kommer den på siden av livmorhalsen. Det gjør ingenting om tampongen blir liggende på skrå inne i skjeden så lenge hele er på innsiden.

Du kan også forsøke med menskopp. Menskoppen er et flott alternativ til bind og tamponger. Menskoppen er en liten silikonkopp som sitter i skjeden. Den holder seg på plass ved vakuum og er HELT TRYGG. Blodet samles opp i koppen og du tømmer den i do/vask/dusj. Du trenger bare å tømme den 1-2 ganger i løpet av dagen (dette varierer selvfølgelig hvis du blør veldig mye), det lukter ingenting og du kjenner den heller ikke. Det går helt fint å bade og trene med menskopp.

Mange stresser med skole. Man har kanskje forventninger om å få gode karakterer, samtidig som man vil gjøre det bra på fritidsaktiviteter og ha tid med venner. Kanskje dette gjelder for deg også, og at det er grunnen til at du stresser? Det er viktig å finne en balanse, og gjøre så godt man kan og tenke at det er bra nok!

Du kan gjøre noen grep hjemme og på skolen for å dempe stresset:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (foreldre, lærer, venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva DU ønsker?
• Stopp helt opp når du kjenner at du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.)
• Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.
• Forsøk å finn ut når på dagen/kvelden du leser «best».
• Ved prøver/eksamen: Sett deg godt ned på stolen og ha bena godt plantet i gulvet.
• Pust rolig ut og inn 2-3 ganger.
• Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til lenge"..

Hvis du ikke får til å dempe stresset selv, bør du finne noen å samarbeide med. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller læreren din, eller en annen voksen du stoler på. Kanskje de voksne hjemme kan hjelpe deg med dette hvis du lar dem få slippe til? Kanskje du må hjelpe dem å hjelpe deg? Det hjelper alltid å legge en plan sammen med noen for å finne ut av hva du kan gjøre for å få det bedre :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no