Det er alt for mye, blir bare mer og mer lei!

Hei.

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det høres utrolig slitsomt ut det du beskriver, mye lekser, prøver, innleveringer, krav og forventninger, i tillegg til en travel fritid med trening.

Det forstår jeg blir mye for deg.

Her er noen tips, håper det er noe du finner nyttig:

- Snakk med lærer eller rådgiver om hva den enorme arbeidsmengden gjør med deg. De kan ofte tilrettelegge litt, sånn at presset ikke blir så stort.

- Lag deg gode rutiner, skriv det gjerne ned, f.eks. at du skal lese klokken fra.. til.., trene og gjøre noe hyggelig mot slutten av dagen. Om du ikke får toppkarakterer i 8.klasse, så er ikke det krise. Tenk at hvis du klarer å lese en time dagen før en prøve e.l. så er det bra nok.

- Hvis det er et tema du skal ha prøve i, som det er mulig å f.eks. se en film om, en youtube video eller lignende, så kan det gjøre lesingen mer interessant.

-. Sett av tid sammen med en venn til å gjøre leksene, da får du både vært litt sosial og gjort noe nyttig.

- Be om hjelp om noe er vanskelig!

- Stopp opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.

- Er det noe som hjelper når du kjenner deg stresset? Som å koble av med musikk, tur i skogen, en dusj eller se på en serie. Gjør noe som er bra for deg og som får deg til å koble litt av.

- Sørg for nok søvn og skikkelig mat.

- Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.

- Forsøk å finn ut når på dagen/kvelden du leser «best».

- Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til".

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no