Føler jeg må være bedre enn søsteren min

Hei

Det kan være slitsomt å sammenlikne seg med søsken. Det viktigste er at du lærer og utvikler deg i ditt tempo, på din vei, mot dine mål.

Jeg forstår at du strever med dårlig samvittighet for at du ikke presterer godt nok på skolen samtidig som du kjenner på at kravene du opplever på skolen, hjemme, i fritiden o.l. er større enn din kapasitet til å løse kravene. Snakk gjerne med foreldrene dine om dette. Det er naturlig at søsken blir sammenliknet. Men det viktigste er at du blir sammenliknet med deg selv. Motivasjonen kan bli borte hvis dine prestasjoner bare skal handle om hvordan de ser ut sammenliknet med din søster. Snakk eventuelt med læreren din eller helsesykepleier på skolen. Da kan du få hjelp til å vurdere hva du kan gjøre noe med selv og hva andre må hjelpe deg med for at du skal bli mindre stressa angående skolearbeid.

Når du har det sånn over tid kan du få stressplager som du nevner. Tegn på stress er: 

• Hjertebank
• Økt irritasjon og sinne
• Søvnproblemer
• «klump» i halsen, 
• Lett for å gråte, fortvilelse, 
• Sliten og trøtt
• Vondt i hode og nakke
• Mageproblemer
• Mindre lyst på mat og rastløshet.

Dette er kroppens måte å si ifra om at nå er det på tide å gjøre en endring hverdagen. Det er forskjell på å ha det travelt og å oppleve stress. Du kan oppleve stress selv om du ikke har det travelt, og du kan oppleve å ha det travelt uten å oppleve stress.

Du kan gjøre noen grep hjemme og på skolen for å dempe stresset:

—Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.

—Be om hjelp (foreldre, lærer , venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente.

—Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva DU ønsker?

—Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.

—Sørg for nok søvn og skikkelig mat.

—Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.)

—Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.

—Forsøk å finn ut når på dagen/kvelden du leser «best».

—Ved prøver/eksamen: Sett deg godt ned på stolen og ha bena godt plantet i gulvet.

—Pust rolig ut og inn 2-3 ganger.

Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til lenge"..

Hvis du ikke for til å dempe stresset selv, bør du finne noen å samarbeide med. Kanskje de voksne hjemme eller en annen voksen, kan hjelpe deg med dette hvis du lar dem få slippe til? Kanskje du må hjelpe dem å hjelpe deg? Legge en plan sammen med noen for å finne ut av hva du kan gjøre.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no