Jeg ønsker meg litt roligere dager...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår godt at du blir sliten ut fra det du forteller om, og at du ønsker deg tid til å bare slappe av foran tv-n. Men for å få til det, må du prioritere bort noe annet.

Det er helt riktig som du sier at du kommer til å bli utslitt om du fortsetter sånn du gjør nå. Du skriver at du liker alt du gjør, og vil ikke kutte ut noe. Kan du kunne ned på noe? Behøver du å både trene og jobbe samme dag? 

Her er noen tiltak for stressreduksjon som du kan vurdere om passer for deg: 

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (foreldre, lærer, venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
• Tenk gjennom om  du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold  til hva DU ønsker?
• Stopp helt opp når du kjenner at du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.  
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Sett av tid til egne behov. (venner, tv, avslapning etc.)
• Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.
• Forsøk å finn ut når på dagen/kvelden du leser «best».
• Ved prøver/eksamen: Sett deg godt ned på stolen og ha bena  godt plantet i gulvet.
• Pust rolig ut og inn 2-3 ganger.  
• Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til lenge"..

Hvis du ikke får til å dempe stresset selv, bør du finne noen å samarbeide med. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller læreren din, eller en annen voksen du stoler på. Kanskje de voksne hjemme kan hjelpe deg med dette hvis du lar dem få slippe til? Kanskje du må hjelpe dem å hjelpe deg? Det hjelper alltid å legge en plan sammen med noen for å finne ut av hva du kan gjøre for å få det bedre :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no