Hvordan kan jeg få bedre sosiale skills?

Jente, 14

Jeg har veldig lyst til å bli kjent med han jeg liker, men jeg blir så awkward når jeg snakker med noen jeg ikke kjenner så godt fra før. Når jeg skal snakke med han jeg liker vet jeg ikke hva jeg skal si og jeg er livredd for å si noe som høres teit ut eller at jeg skal dumme meg ut. Og jeg får ikke helt til å navigere i samtalen med han. Jeg er redd for at han tenker at jeg er irriterende pga det... Har jeg bare veldig dårlig social skills? Når jeg snakker med venner har jeg ingen problemer i det hele tatt, da kan vi snakke kjempemye og det blir ikke awkward. Hvordan kan jeg unngå at det blir rart? Når jeg begynner i 9. til høsten har jeg veldig lyst til å kunne snakke mer med han, så ja hvordan kan jeg få bedre social skills hvis det er mulig?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er veldig vanlig, spesielt når man liker noen. Dette betyr ikke at du har dårlige sosiale ferdigheter. Det betyr heller at du blir mer selvbevisst og nervøs i akkurat den situasjonen.

Det at du kan snakke helt fint med venner, viser at du allerede har gode sosiale ferdigheter. Problemet er ikke “evnen din”, men stresset som kommer når du er redd for å dumme deg ut.

Når du snakker med noen du liker, begynner mange å overtenke: hva de skal si, hvordan de virker, og hva den andre tenker. Det kan gjøre at samtalen føles mer stiv, selv om den egentlig ikke trenger å være det.

Et godt mål er å gjøre det enkelt. Du trenger ikke si noe smart eller interessant. Små ting er nok, som “hei”, et spørsmål om skolen, eller en kommentar om noe dere begge opplever. Det viktigste er ikke innholdet, men at du er litt til stede og rolig nok til å fortsette.

Det er også helt normalt å føle seg litt awkward. Det betyr ikke at den andre synes det er rart. Ofte merker ikke andre den usikkerheten vi føler selv.

For å bli mer trygg kan du øve i små steg. Start med å hilse, så kanskje legge til et lite spørsmål etter hvert. Du trenger ikke hoppe rett til lange samtaler.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 24.6.2026