Sliter med overtenking og helseangst. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Hei!

Det du beskriver er veldig vanlig når man sliter med angst eller helseangst. Hjernen begynner å tolke små og vanlige ting i kroppen som tegn på fare, selv om det som regel ikke er farlig. Da havner man fort i en sirkel hvor man følger ekstra nøye med på kroppen, blir redd, googler eller tenker mye, og så blir angsten enda sterkere.

Mange får røde prikker, utslett, rare følelser i kroppen eller små symptomer innimellom uten at det betyr sykdom. Men når man overtenker, kan det føles veldig ekte og skummelt likevel.

Noe som ofte hjelper er å prøve å ikke undersøke kroppen hele tiden eller søke opp symptomer på nettet, fordi det gjerne gjør angsten sterkere på sikt. Det kan også hjelpe å minne seg selv på at kroppen gjør mange rare og normale ting hver dag uten at det betyr fare.

Samtidig er dette ikke noe du bare må “ta deg sammen” for å få bort. Denne typen bekymringer kan bli veldig slitsomt å gå med alene. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen om det. Det kan f.eks være foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det finnes god hjelp for både overtenking og helseangst, og mange får det mye bedre når de lærer mer om hvordan angsten fungerer.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no