Sliter med angst og bekymringer. Tør ikke snakke med helsesykepleier.

Annet, 15

Hei, Jeg tror jeg har angst, men vet ikke hvordan jeg skal få det "bekreftet" på en måte, lsm få det diagnosert eller kanskje finne ut om det jeg føler osv er noe annet enn angst. Jeg har snakket med mamma om dette å en lærer på skolen, begge sier jeg burde snakke med helsesykepleier på skolen men jeg tørr ikke snakke med henne å jeg vet ikke hvordan jeg skal kontakte henne. Det jeg føler er lsm en slags bekymring inni meg. Noen ganger er bekymringen sterkere enn andre ganger. Jeg kan f.eks bli redd av noe men vet ikke hva også plutselig begynne å skrike. Det er slitsomt å gå rundt å føle seg redd og ha en konstant bekymring inni seg uten å vite hvor den kommer fra. Jeg tror egt at jeg har hatt angst siden jeg var liten men ikke skjønt hva bekymringen var før nå. Jeg husker at jeg hadde en slags bekymring inni meg når jeg var liten men så forsvant den åsså har jeg ikke merket noe til den før nå, i det siste har det væ korona som har utløst bekymringen å jeg har vært konstant redd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg er enig med deg i at det du sliter med kan minne en del om angst. Jeg skal både svare deg litt om det du spør om her og komme med noen råd til deg for hvordan du kan selv kan jobbe med angsten din. I tillegg legger jeg ved en del artikler her til deg som jeg tror vil kunne hjelpe deg.

Du skriver at du ikke tør eller vet hvordan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det du skal gjøre er å snakke med den læreren du allerede har snakket med og be læreren hjelpe deg med samtaler hos helsesykepleier. Det vet jeg læreren din vil hjelpe deg med. Når du får time hos helsesykepleier kan du starte med å vise helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil helsesykepleier forstå hva du sliter med av engstelse og bekymringer og da vil helsesykepleier bedre kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med læreren din og be læreren din hjelpe deg med tilbud hos helsesykepleier. Når du hjelp av helsesykepleier vil du på sikt bli mindre engstelig og får det bedre med deg selv. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 2.3.2022

Oppdatert: 2.3.2022