Lurer på om hun sliter med angst.

Hei

Det kan være angst du sliter med men siden jeg vet veldig lite om deg kan jeg ikke svare deg helt nøyaktig på hva det er du sliter med. Du skriver her at du du ofte gruer deg til ting og når du gjør det får du skjelvinger og du gråter. Det er veldig bra at du allerde har snakket med moren din om det du sliter med.

Det jeg vil du skal gjøre videre er at du selv tar kontakt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier vil ta deg på alvor og dere vil sammen finne ut hva du sliter med og sammen legge en plan for at du skal få det bedre med deg selv.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med noen om den angsten du sliter med. Snakk med helsesykepleier på skolen der du går og med dine foreldre. Da vil du få hjelp slik at du på sikt får mindre angst og får det bedre med deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no