Sliter med angst og har paranoide tanker.

Hei

Det som hjelper når du sliter med angst og er paranoid på andre slik du forteller om her er at du snakker med noe om det du sliter med.

Det finnes heldigvis veldig god behandling mot angst og paranoia, og det kan du få dersom/når du snakker med f.eks. fastlegen din og/eller helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med noen om den angsten du sliter med. Snakk med helsesykepleier på skolen der du går, fastlegen din og med dine foreldre. Da vil du få hjelp slik at du på sikt får mindre angst og får det bedre med deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no