Opplever kroppslige angstsymptomer. Handler mest sannsynlig om sjenanse.

Hei

Det du opplever i sosiale situasjoner av kroppslige symptomer kan være angst, men det kan også være noe litt mildere som f.eks. sjenanse. Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst, sosial angst, sjenanse og om forskjellene mellom disse.

Jeg kan ikke diagnostisere dine plager her men jeg ser at du har noen symptomer som kan være del av en angst. Jeg tror mest sannsynlig at det du opplever ikke er angst men heller sjenanse da jeg leser at det du sliter med ikke ødelegger livskvaliteten din. For at det skal være snakk om angst må det være slik at det man sliter med påvirker livkvaliteten negativt slik at man f.eks. pga. angsten unngår situasjoner og personer. Du skriver her at du egentlig har et "fint liv". Jeg tenker derfor at det mest sansnynlig sjenanse heller enn angst du sliter med i noen sosiale situasjoner.

For å finne ut om du sliter med noe, hva det er og for å få det bedre med deg selv i sosiale situasjoner må du snakke med noen om dette. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Dette er nyttig å tenke på når du får angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no