Har angst for de som kler seg ut eller har på maske.

Jente, 16

Hei, jeg er livredd for alt som handler om kostymer med masker på og statuer som skal etterligne mennesker og sånt. Jeg hater Halloween pga dette siden jeg får panikk hvis jeg ser noen som har på seg fullt kostyme og begynner å gråte i reddsel. En gang skulle jeg bare en tur på senteret og senteret hadde maskoter for barn (en ku og en prinsesse) det var store kostymer og masker, jeg klarte å holde meg rolig helt til kua kom opp til meg og prøvde å klemme meg(dette var jeg selvfølgelig bare ment som en morsom ting og jeg kjente de som var inni kostymene) jeg sprang som et lite barn å begynte å gråte og få vanskeligheter med å puste. hvordan kan jeg unngå dette? og hvorfor er det egt sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på hvorfor du får angst når du møter/ser noe som har kledd seg ut eller har på seg maske, men jeg leser her at det er angst du sliter med når du opplever slike ting.

Hvis jeg må spekulere kan det det tenkes at du tidligere i livet har hatt opplevelser med folk som var utkledd som du opplevde som skremmende, og at denne angsten sitter igjen i dag. Derfor blir du så redd når du ser noen som har kledd seg ut.

Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon, fastlegen din og dine foreldre om den angsten du opplever når du møter noen som har kledd seg ut. Det finnes heldigvis hjelp du kan få slik at du får mindre angst og på sikt klarer å møte utkledde personer uten å få så mye angst som du får i dag.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med noen voksne om det du sliter med. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 12.9.2022