Hva er den enkleste måten å holde kaloriene lavt?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Siden du er 14 år så må jeg fraråde deg å drikke alkohol, da det er 18 års grense på alkohol. Weed er et ulovlig rusmiddel uansett alder, men er spesielt skadelig for en ung og umoden hjerne slik du har.

Men om vi ser bort i fra dette skal jeg forsøke å forklare deg hvorfor det uansett ikke er gunstig å bruke verken alkohol eller weed om du skal gå ned i vekt.

For det første er det som du skriver mye kalorier i alkohol. For kroppen er alkohol en gift, slik at når du har drukket alkohol vil leveren din prioritere å bryte ned alkohol isteden for andre ting, som fett.

Om du trener vil du få dårligere effekt av treningsøkten dagen etter et alkohol inntak, du restituerer også dårligere når du har drukket alkohol.

Sover du for lite, enten det på grunn av fest eller andre ting, påvirker søvnunderskudd stoffer i kroppen som gjør at du får mer lyst på mat som inneholder salt, fett og sukker. Det er derfor lettere å spise sunt om du får nok søvn.

Weed fører ofte til økt hjerterytme og blodtrykk. Man bør derfor være forsiktig med å trene etter man har brukt det. Mange blir også veldig sultne av å bruke weed.

Både bruk av alkohol og weed vil påvirke beslutningsevnen din når du bruker det.

Hjernen er fremdeles i utvikling frem til du er rundt 25 år. Som ung er du dermed ekstra sårbar for negativ påvirkning av cannabis.

Jo mer, jo oftere og jo yngre du er når du starter med cannabis, jo større er risikoen for negative konsekvenser.

Du vil kunne få dårligere korttidshukommelse og du er mer utsatt for å utvikle psykose.

Du kan lese mer om weed på nettsiden: Weedensenteret.no: Nettside om cannabis — Ung.no

Om du har et prosjekt med å gå ned i vekt er det viktig å ikke være altfor streng med seg selv, og gjøre endringer i kostholdsvannene dine som du kan leve med.

Jeg vil anbefale deg å uansett holde deg unna alkohol og weed. Men bortsett fra det tillate deg å kose deg litt i helgenen med for eksempel. litt godteri og snacks.

Det beste er å gå gradvis ned i vekt. Da er det lettere å holde seg der. Det er også viktig at du passer på å få i deg nok og næringsrik mat, siden kroppen din er i stor utvikling.

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom om dette. Da kan du få råd og veiledning på vekt og kosthold.

Håper svaret er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Du kan lese mer i artiklene under.

Vennlig hilsen Helsesykepleier