Kan jeg legge på meg av å drikke alkohol?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler om det totale kostholdet man har over tid og ikke hva man spiser eller drikker en sjelden gang innimellom. Spiser man over tid mer (flere kalorier) enn man forbrenner, vil vekten gå opp, mens man vil gå ned i vekt dersom man spiser mindre enn man forbrenner.

Når det er sagt, inneholder alkohol mange kalorier og samtidig ingen av de næringsstoffene som kroppen vår trenger. Alkohol inneholder flere kalorier per gram enn både karbohydrat og protein, og nesten like mange som fett. Jo høyere alkoholprosent det er i drikken, jo flere kalorier inneholder den også. Det vil si at sprit inneholder en god del mer kalorier enn f.eks øl. Hvis du drikker en drink, vil også de andre ingrediensene i drinken kunne bidra med ekstra kalorier. Noen drinker er derfor svært kaloririke.

Så lenge man kun drikker alkohol en sjelden gang er ikke dette noe å tenke på, men dersom man ofte inkluderer alkohol i kostholdet, kan det bidra med mange ekstra kalorier og dermed til at man går opp i vekt. Å la være å spise/spise lite de dagene du drikker alkohol vil ikke være noen god idé, da dette kan kan påvirke kroppen din uheldig på flere andre måter.

Du kan lese mer om alkohol og hvordan det påvirker kroppen din her og her. Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese mer om kalorier og de ulike næringsstoffene, samt tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen