Jeg stresser og overtenker alt jeg gjør

Hei,

Så fint at du tar kontakt! Det er slitsomt å overtenke og stresse så mye som du beskriver.

Jeg forstår at du ønsker å finner måter å dempe dette på. Det finnes ulike ting du kan gjøre, du må bare finne ut av hva som passer best for deg.

Det å overtenke og gruble så mye kan gå utover hverdagen og livskvaliteten. Å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting. Hvis det tar mye plass av hverdagen din, vil jeg oppfordre deg til å snakke med noen om det, for det finnes veldig god hjelp å få der ute!

Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din? De kan sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp for deg, og gi deg god veiledning og råd underveis. Husk at de har taushetsplikt og at du kan snakke med dem om alt som plager deg.

Det høres ut som at det er litt flere ting utover stresset og overtenkningen du kjenner på. Du nevner lite "ekte" venner å ha det gøy med, og at det er mye krangling hjemme, i tillegg til at du har en idrettsskade. Det er mange belastninger på en gang som jeg tenker er helt naturlig å være preget av. Når det er mye som skjer så tolererer vi mennesker stress enda mindre. Kanskje det er noe du kjenner igjen?

Når det gjelder det stresset du beskriver i sosiale settinger så høres det ut som du blir veldig selvbevisst. Det er lurt å øve seg på å det vi gjerne kaller "aksept inn, fokus ut". Det vil si at du aksepterer de tingene du sier og gjør (være mindre streng mot deg selv), mens du samtidig flytter fokuset ditt utover på de tingene som skjer rundt deg. Husk at ingen andre er så opptatt av deg som det du er - de andre har mer enn nok med seg selv.

Noe du kan jobbe med selv er å utforske egne tanker og følelser, og være grei med deg selv. Hvis du føler du grubler veldig mye i løpet av dagen, så kan det være lurt å sette av litt tid på ettermiddagen (15 minutter) til å gruble. Resten av døgnet skal være grublefri. Når tankene kommer utenfor grubletiden kan du avlede deg selv ved å gjøre noe annet som å f.eks. høre på musikk eller gå en tur. Noen finner det også hjelpsomt å trene på mindfullness.

Håper noen av disse tipsene kan dempe stresset ditt, og at du også kanskje finner motivasjonen til å si ifra til noen om hvordan du har det.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt. Masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no