Jeg vet ikke om jeg har sosial angst eller hva som er galt med meg....

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det behøver ikke å være noe galt med deg selv om du ikke klarer å snakke med andre folk enn de nærmeste og bare har en venn. Det kan jo hende du bare er sjenert selv om du mener det er mer enn det, og det er det ingenting galt med. Alle mennesker er forskjellige. Noen er utadvendte og andre er innadvendte, og i mellom disse to ytterpunktene er det mange varianter :-)

Når du er sammen med andre og du bare har lyst til å gråte og løpe derfra, forsøk å trekke pusten dypt ned i magen og fortell deg selv at det går helt bra om du bare blir i situasjonen. Du behøver ikke si noe eller prestere noe, bare være der og fokusere på å slappe av og puste rolig ned i magen. Når du har øvd deg på dette noen ganger, skal du se at det går lettere og lettere. Da vil hjernen din erfare at det går an å være rolig i disse situasjonene, og etterhvert vil det gå på automatikk.

Akkurat nå er hjernen din programmert til at du ikke liker disse situasjonene og bare vil vekk, og da reagerer den deretter. Det er dette som må omprogrammeres, og det kan man klare å jobbe med.

Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan hjelpe deg med tips og råd for å komme ut av panikkfølelsen du kjenner på sammen med andre. Om det er noe mer enn det du kan jobbe med selv, kan helsesykepleier hjelpe til med å finne ut av det, og hjelpe deg å bli henvist videre om det er nødvendig :-) Jeg vil råde deg til å vise frem dette svaret fra meg til helsesykepleier på skolen din :-)

Håper dette var til hjelp for deg <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no