Jeg har bare lyst på søtsaker når jeg har mensen.

Hei jente 13 år.

Det er mange som kjenner på et ekstra sug etter mat eller godteri i dagene rett før og under mensen. Dette skyldes hormonelle endringer i kroppen.

Hormonene svinger gjennom syklusen. Hormonet serotonin har innvirkning på vår appetitt. Noen merker ikke så mye til dette mens andre merker det godt.

Det viktigste rådet jeg kan gi er at selv om det ikke frister så prøv likevel å få i deg næringsrik mat. Lag deg f.eks en god smoothie. Det finnes utallige oppskrifter på gode smoothies proppfulle av næring som kroppen din trenger.

Det er helt normalt å føle seg oppblåst og til og med gå opp litt i vekt i denne fasen. Det jevner seg ut igjen når mensen er over.

Selvomsorg skal også stå i hovedfokus i dagene før og under mens. Vær ekstra snill med kroppen din og gi den ro, hvile og den maten den trenger. La næringsrik mat stå i hovedfokus så kan du unne deg noe søtt i tillegg til det.

med vennlig hilsen helsesykepleier.