Er det vanlig å spise mer når man har mensen?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er helt vanlig å oppleve økt appetitt og cravings før og under mensen. Dette kan tilskrives hormonelle endringer som skjer i kroppen din gjennom menstruasjonssyklusen.

Økninger i hormoner som progesteron kan øke appetitten din. Progesteron er kjent for å øke lysten på mat, spesielt på karbohydrater og søtsaker.

Kroppen bruker mer energi i løpet av denne tiden, og du kan føle behovet for å spise mer for å kompensere for dette.

Mange opplever humørsvingninger og stress før og under menstruasjonen, og mat kan ofte være en måte å håndtere disse følelsene på.

Hormonelle endringer kan også påvirke blodsukkernivået, noe som kan føre til cravings, spesielt for søte ting.

Det er viktig å lytte til kroppen din og gi den næringsrik mat, men det er også greit å unne seg noe søtt i ny og ne.

Spis små, hyppige måltider. Dette kan hjelpe med å holde blodsukkeret stabilt og redusere cravings.

Frukt, nøtter, yoghurt og grønnsaker kan være gode alternativer til å tilfredsstille sulten mellom måltidene.

Noen ganger kan tørst forveksles med sult. Sørg for å drikke nok vann gjennom dagen.

Prøv å finne andre måter å håndtere stress og følelser på, som å gå en tur, snakke med en venn, eller praktisere avslapningsteknikker.

Det er viktig å merke seg at dette er en normal del av mange jenters sykluser, og så lenge du prøver å balansere kostholdet ditt og spise sunt mesteparten av tiden, er det helt greit å følge kroppens signaler. Hvis du har bekymringer eller opplever betydelige endringer i appetitten som påvirker hverdagen din, kan det være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen for råd og støtte.

Håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier