Er det vanlig med økt apetitt og sterk matlyst før mensen?

Jente, 18

Hei. dette spørsmålet stiller jeg, rett og slett fordi jeg er forvirret. Nok en gang, har det nå vært 3-4 dager der jeg har kunnet spist opp seriøst ALT jeg ser i kjøleskapet (har jo ikke gjort det), men ikke langt unna heller. er ikke det at det er usunn mat, men kunne jo fort blitt toast, 2 epler, mange knekkebrød, yoghurt og kanskje litt chips også. jeg kjenner ikke på metthet og bare spiser i vei uten å helt klare å stoppe. egentlig tenkte jeg at dette var ufarlig, da mensen er rett rundt hjørnet og dette skjer hver måner. (har en tendens til å glemme at det skjer hver måned og derfor bli like stressa hver gang.) men det jeg lurer på er hvordan jeg skiller dette fra overspising, og bare at jeg har høyere apetitt rundt mensen..? er det egentlig sang at man får høyere apetitt rundt menssen..?

Hei jente 18 år.

Takk for spørsmålet. Det er faktisk ganske vanlig å oppleve økt appetitt eller sterkere matlyst i dagene før mensen. Endringer i hormonene gjennom menstruasjonssyklusen kan påvirke både appetitt, cravings og hvor sulten man føler seg. ACOG regner faktisk endret appetitt og matsug som vanlige symptomer ved PMS.

Det du beskriver trenger derfor ikke bety at du overspiser. Det at du kan spise mer enn vanlig i noen dager, særlig når det skjer omtrent på samme tidspunkt hver måned og går tilbake igjen etter mensen, kan godt være en naturlig variasjon i appetitten din. Energiforbruket kan også øke noe i tiden før mensen.

Overspising handler ikke bare om mengden mat man spiser. Det kan blant annet innebære episoder der man opplever et tydelig tap av kontroll over spisingen, ofte sammen med ubehag eller følelse av skyld etterpå. Det er derfor ikke slik at det automatisk er overspising bare fordi du en periode har større appetitt og kan spise mye.

Jeg ville heller ikke prøvd å begrense maten eller hoppe over måltider for å kompensere. Spis regelmessige måltider og mellommåltider, og la kroppen få den maten den faktisk ber om. Du kan gjerne følge med på dette over noen menstruasjonssykluser og se om det kommer igjen på omtrent samme tidspunkt. Å skrive ned når mensen kommer og hvordan appetitten er, kan gjøre mønsteret lettere å se.

Hvis du etter hvert opplever hyppige episoder der du føler at du ikke har kontroll på spisingen, spiser til du blir ubehagelig mett, eller får mye skyld og skam rundt mat, kan det være lurt å snakke med fastlege eller helsesykepleier enten på skolen din eller helsestasjon for ungdom om dette. Da kan du få hjelp til å finne ut om det bare er naturlige svingninger i appetitten eller om det er noe annet som bør undersøkes.

Det høres egentlig ut som du allerede har lagt merke til noe viktig. Dette skjer omtrent hver måned og rundt mensen. Det kan være et ganske godt tegn på at kroppen din følger et mønster, selv om det kan føles veldig rart når du står midt i det. Alt godt til deg, og håper svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 23.8.2026