Kan jeg få legeerklæring på å ikke møte til de første timene pga lite søvn?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva du skal gjøre. Det er helt forståelig at det er slitsomt for deg at du får så lite søvn.

Hvis det er slik at du skal ha noen form for legeerklæring så er det din fastlege du må kontakte. Men, legen og skolen tenker nok at det må finnes andre løsninger for deg enn å gi deg en legeerklæring. Grunnen til dette er at du mister mange timer hvis du skal være borte de første timene, hver gang du sover dårlig. Skjønner at du kan bli provosert og litt sint av å lese dette da det nok kjennes veldig urettferdig ut siden du sliter med å komme så tidlig på skolen.

Du er flink til å beskrive hvordan du har det og hvor vanskelig dette er for deg. Du nevner to ord som du kanskje burde legge litt arbeid i for å endre. Det ene ordet er prestasjonsangst og det andre er ordet stress. Der har du nok kjernen i problemet du står i nå. Det kreves omlegging av din hverdag og din tankegang for å endre på disse to tingene, men igjen så er det jo så viktig for deg å få det bedre i hverdagen din. Bruk derfor litt tid på å tenke litt over hva som kan være grunnen til at du har det slik du har det nå. Ta fram et stort forstørrelsesglass og vær en detektiv i ditt eget liv og de kravene du stiller for deg selv.

Mange kan synes at dette er vanskelig å endre på selv så da kan du snakke med rådgiver, lærer eller helsesykepleier om dette. Får du ned prestasjonskravet til deg selv så vil også stresset dempes. Tankene dine vil ikke bare tenke negative tanker, følelsene dine vil endres til bedre følelser, du vil merke endring av kroppslige symptomer (som søvn) og du vil etter en tid kanskje også se forskjell på din adferd. Det å finne ro i kroppen, lytte til dine egne behov og kjenne på velvære vil på sikt hjelpe deg mye mer faglig enn den prestasjonsangsten og stresset du kjenner på nå.

Mens du lar tankene dine tenke litt på denne endringen så kan du samtidig prøve å søke litt på nettet om Mindfulness og ulike måter å trene på. Dette vil igjen gi deg kunnskap om hvordan du kan samle deg selv på. Det vil ikke si det samme som at du kjenner på som vanskelig i dag vil forsvinne, men du vil lære deg teknikker på hvordan du kan endre din måte å handle ut fra det stresset du nå opplever.

Igjen så er dette ditt valg, ta gjerne kontakt med lege og diskuter hva du skal gjøre. Håper at du vil finne din vei ut av den utviklingen du er i ferd med å gå inn i nå.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.