Hvordan kan jeg bruke mindre tid på skjerm og hva kan jeg gjøre i stedet?

Hei!

At du selv har et ønske om å bruke mindre tid foran skjerm, er et godt utgangspunkt for å få til endringen du ønsker. Jeg har derfor stor tror på at du kan nå målet ditt!

Her er noen råd som kan hjelpe deg:

• Si det til de hjemme og vennene dine at du vil bruke mindre tid på skjerm. Å si det vil gjøre at det er mer forpliktende for deg og lettere å gjennomføre.
• Skru av varslinger på mobilen, og sosiale medier. Da blir du ikke stadig forstyrret.
• Øv deg på å la mobilen ligge i situasjoner du vanligvis bruker den. Forsøk for eksempel å legge mobilen fra deg i gangen når du kommer hjem fra skolen. Det kan få deg til å tenke deg om før du henter den igjen. Kanskje er det den lille tiden du trenger på å gjøre noe annet i stedet.
• Prøv å lage planer som gjør at du er mindre på telefonen. Det kan for eksempel være å lese en bok, høre på en podcast, bake, lage noe, gå en tur, være med familie eller venner. Det viktigste er at du fyller tiden med noe du liker å gjøre.
• Det er helt sikkert flere i vennegjengen din som kjenner på det samme som deg. Kanskje kan dere hjelpe hverandre og bli enige om å være mobilfri en liten stund når dere er sammen?

Les også artikkelen Til deg som vil være mer skjermfri for flere tips.

Det tar tid å endre en vane. Husk derfor å være tålmodig. Legg merke til alle de små fremskrittene du gjør og kjenn etter hvor godt det er å også gjøre andre ting.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no