Hvordan kan jeg holde meg rusfri?

Hei

Så fint å høre at du har klart å holde deg rusfri i flere uker. Godt jobba!

Det er helt normalt å kjenne på russug i perioden du er i nå, og vi er glade for at du tar kontakt slik at vi forhåpentligvis kan hjelpe deg litt på veien. Her noen tips:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du har det. Det kan være en venn, familie, lærer eller en rådgiver. Det er viktig å ha noen å dele tankene og følelsene dine med.

- Gjør ting du liker. Det kan for eksempel være å delta i aktiviteter som sport, musikk eller kunst. Kanskje har du noen andre hobbyer som interesserer deg. Å drive med slike ting kan ta bort fokus fra lysten til å ruse deg, og det gi deg en følelse av mestring og kjennes bra.

- Lag en liste over ting du ønsker å oppnå og hold fokus på det du har skrevet ned. Dette kan gi deg god motivasjon videre.

- Tenk over situasjoner eller personer som kan friste deg til å ruse deg. Prøv å unngå disse - selv om det kan være vanskelig.

- Vurder å snakke med en profesjonell som kan hjelpe deg for eksempel helsesykepleier eller utekontakt. De kan gi verktøy og støtte for å holde deg rusfri. Mange får lyst til å ruse seg igjen etter at de har sluttet, men mange har også stor nytte av god hjelp.

Du må gjerne ta kontakt med oss for en nærmere samtale.

Vi ønsker deg lykke til!

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no