Angst for å møte nye mennesker etter isolasjon.

Jente, 20

hei jeg har ikke gått ut i det siste 2 årene mye etter korona, at jeg ikke har møtt mange at nå som jeg går ut eller vil søke jobb har jeg litt angst til å møte nye mennesker og snakke med de, det var for noen dager siden hvor jeg var ute og noen spurte meg om noe og jeg ble litt redd og ville bare løpe hjem og ikke gå ut igjen men gjorde det ikke, klarer nesten ikke å snakke med noen eller svare dem hvis de spør om noe blir redd og føler meg akward mest. jeg var ikke sånn for 2år siden hvor jeg klarte å snakke med folk og ble glad for å snakke med ukjente og likte snakke med folk. hvordan kan jeg bli det samme personen jeg var for 2 år siden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 20 år,

Så fint at du igjen våger deg ut, etter altfor lang tid inne i isolasjon fra andre. Det er ikke rart at du har angst for alt det som møter deg der ute av nye mennesker, når du har vært inne i 2 år.

Den eneste måten å møte slik type angst på, er å gjøre det trygt å møte nye mennesker igjen. For at det skal bli trygt må du ikke unngå, men faktisk møte mennesker og erfare at det ikke er farlig. Det kalles eksponering.

Jo mer du orker å eksponere deg, jo bedre er det, og jo fortere vil du bli trygg igjen.

Du må rett og slett bare ta tilbake den tryggheten som du hadde for 2 år siden. Ved å "utsette" deg for menneskemøter, vil du venne kroppen av med angsten, fordi du erfarer, gang på gang, at det ikke er farlig, men faktisk ganske hyggelig.

Når du merker at du blir redd, prøv å pust rolig og gjenta (gang på gang) for deg selv at det er trygt. Så pust rolig og ha en rolig indre samtale, det hjelper.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.1.2022