Jeg har et problem med nærhet

Jente, 14

Hei jeg har et problem med nærhet i forhold til andre ikke bare fremmede men også personer som jeg har en relasjon til. Når noen kommer for nære enn det jeg tåler som ikke egentlig er så nære som jg føler det blir jeg veldig ukomfortabel og blir varm og få hjertebank og noen tilfeller skjelving i kroppen som er veldig ukomfortabelt. Vil gjerne vite hvorfor og hva jeg kan gjøre for å bli kvitt dette eller forminske det

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette med nærhet. Jeg forstår at du lurer på hvorfor det er sånn, og hvordan du kan minimere ubehaget.

Det kan være ulike grunner til at du synes det er ubehagelig med nærhet. Det kan handle om erfaringer fra barndommen, at du er litt innadvendt/introvert som person, at du kanskje alltid har følt en viss utrygghet i relasjoner og noen har trekk i retning av autismespekteret.

Du beskriver hjertebank og skjelving, som kan tyde på at stressresponsen din blir aktivert, noe som igjen kan tyde på at du kan ha litt lett angst?

Angst oppleves veldig ubehagelig og gjør at vi utvikler unngåelse mot det som fremkaller angsten. Likevel er det helt ufarlig og noe du kan jobbe med ved å eksponere deg litt etter litt, forsiktig, for det du er redd for. Du kan f.eks. forsiktig eksponere deg ved å sitte i nærheten av noen du er trygg på, når det går greit, utfordre deg litt mer. Husk rolig pust og beroligende tanker.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.8.2025