Hvordan kan jeg vite om jeg har angst?

Kjære jente 15 år,

Angst er en naturlig følelse som alle mennesker har, i større eller mindre grad.

Vi er fra naturens side utstyrt med en oppmerksomhet rettet mot farer, nettopp for å beskytte oss mot farer. Det var mest nyttig før i tiden, for å overleve. Nå er det få farer i våre omgivelser, men vi har likevel oppmerksomheten vår i stor grad rettet mot det.

Symptomer på angst, er nettopp slik du beskriver, kaldsvette, anstrengt pust, skjelvinger, hjertebank, stikking i brystet og svimmel.

I motsetning til det å være redd for en reell fare (f.eks. hvis du møter en bjørn i skogen), så er angst en redsel som er hjernens feilvurdering av farenivå. Det er jo ikke egentlig farlig å f.eks. holde presentasjon for klassen (som de fleste får litt angst av).

Den typen angst må derfor dempes for at du skal holde ut slike situasjoner. Da gjelder det å ha hjelpsomme tanker som f.eks. "dette er ikke farlig", "jeg er trygg", "det går bra" og gjerne skifte fokus fra innover til utover; Legg merke til ting i dine omgivelser og kommentér de.

Du kan også finne på egne, hjelpsomme tanker, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no