Jeg har ADHD og sosial angst, hvordan kan skolegangen bli lettere?

Jente, 15

Hei, jeg har adhd og sosial angst, og skole er et stort problem for meg. Jeg har også søvn vansker, melatonin funker ikke. Jeg klarer ikke være på skolen en hel uke, og har som regel noen halv dager og noen der jeg ikke får meg ut av huset. Jeg skal bli medisinert, men er redd for at det gjør det verre. Er det noe jeg kan gjøre for å gjøre skolegang enklere? Læreren har tilpasset så jeg får gå ut av klasserommet når jeg vill å får spesial hjelp i matte. Men det er fortsatt veldig vanskelig å være med så mange folk samtidig. Det høres kanskje ut som jeg bare ikke orker, men jeg har dager jeg gråter på morgenen fordi jeg ikke fysisk klarer å dra. Mange lærere tror jeg bare er en slask, men jeg har SÅ lyst til å få til å være normal.

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Først vil jeg si til deg at jeg forstår at dette er vanskelig for deg, og at jeg ikke tenker at du på noen som helst måte er en slask. Videre vill jeg si til deg at du er helt normal, men du strever med sosial angst og i tillegg har du ADHD som også kan gi deg noen utfordringer.

Jeg tenker at for at det skal bli lettere for å være på skolen, er det viktig at du får hjelp med disse 2 tingene. Men jeg vet ikke hva det er som plager deg mest. Er det den sosiale angsten som gjør det vanskelig for deg å være med mange samtidig eller er det ADHDen som gjør at du blir lettere distrahert når det er mange. Eller er det kanskje begge deler.

Uansett finnes det hjelp. Jeg regner med at det er ADHD- medisiner du skal prøve. Mange får hjelp av disse, hvis du opplever at de gjør deg verre, sånn som du bekymrer deg for, må du si ifra slik at du kan slutte å ta de.

Jeg vil også be deg om å gi beskjed om at Melatoninen ikke hjelper deg.

Det finnes god behandling mot sosial angst. Ofte er det også lurt at alle de som hjelper deg kan møtes sammen med deg, slik at dere kan finne gode løsninger sammen. Dette kan være den som skal gi deg medisiner, læreren din, foreldrene dine og deg selvfølgelig.

Da kan dere også snakke om det er andre tilpasninger dere kan gjøre i tillegg til de som allerede er på plass i dag.

I tillegg vil jeg be deg om å gjøre gode ting for deg selv. Vær med venner som gjør deg godt og gjør aktiviteter som gir deg noe positivt og mestringsfølelse, dette vil gjøre dagene dine lettere.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 5.11.2026