Har hatt vansker med å komme i gang med skolearbeid etter sommerferien

Heisann!

Det finnes mange gode råd som du sikkert har prøvd allerede, men jeg kan trekke frem det jeg tenker er viktigst å fokusere på.

Jeg ser jo du nevner det å spise sunt og drikke vann. Å få i seg nok mat og drikke er viktig for at hjernen skal fungere optimalt og det er også viktig for konsentrasjonen. Så dette er gode forslag å starte med.

I tillegg så er det viktig å få nok søvn. Når man har ADHD, så kan man ofte streve litt mer med søvn og dette kan gjøre konsentrasjonen verre. Hvis døgnrytmen har sklidd helt ut i ferien, så vil jo dette gjøre det enda verre å komme i gang igjen med skolen. Det er ofte lettere å snu døgnrytmen tilbake ved å ikke slumre om morgenen. Hvis du også klarer å stå opp litt tidligere i helgene, så vil det være lettere for deg å bli trøtt på kvelden.

Hvis du har lyst til å prøve å jobbe mer med skolen, men synes det er for mange oppgaver eller de er for vanskelige, så kan du prøve å dele de opp. Det er ofte litt lettere å komme i gang hvis man bare tenker på en ting om gangen. F.eks så kan du tenke at du bare skal lete frem ett poeng i teksten eller bare skrive en setning, så er det mye lettere å fortsette.

Det hjelper også for noen å ha på musikk og for de fleste så er det en fordel å legge vekk telefonen når de jobber med skole.

Vennlig hilsen

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no