Store variasjoner i søvnmønster, trenger hjelp!
Jente, 20
Hei! I de siste 2 årene har jeg slitt med store variasjoner i søvnmønsteret mitt, og det har blitt verre i den siste perioden. Noen ganger sover jeg opptil 16 timer i strekk, mens andre ganger kan jeg være våken i over 24 timer. Dette er veldig ustabilt og påvirker hverdagen min betydelig. Jeg er bekymret for hva dette kan skyldes og ønsker å finne ut mer om hva som kan være årsaken. Hvordan kan jeg gå frem for å få hjelp for dette? Takk på forhånd, Jente, 20
Svar
Hei,
Takk for at du skriver til ung.no.
Jeg kan ikke si akkurat hva som har gjort at du har fått et endret søvnmønster, men generelt kan søvnen vår påvirkes av hva vi gjør om dagen ja. Det påvirkes av hvor mye dagslys vi får gjennom dagen og av den grunn også av årstidene og hvor mye dagslys som er tilgjengelig. Søvnen kan også påvirkes av fysisk aktivitet, humør og trivsel.
Skjermtid har også vist å ha effekt, det er spesielt dersom vi bruker skjermer og blått lys før vi skal legge oss at det kan gjøre det vanskeligere å sove. De fleste er også lagd for å ha en fast søvnrytme og fungerer bedre hvis vi legger oss til samme tid og står opp til samme tid. Hvor mye søvn man trenger varierer også gjennom perioder av livet.
Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din/fastlegen din. De kan hjelpe deg med tips til god søvnhygiene. Vis gjerne de det du har skrevet her til oss i ung.no.
Ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen
helsesykepleier
Besvart: 21.1.2025
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål