Er det mulig å produsere mer testosteron med vilje? I så fall, hvordan?

Hei!

Testosteron er et hormon som finnes i både gutter og jenter, men gutter har mer av det. Det er ansvarlig for ting som stemmeforandringer i puberteten, økt muskelmasse, hårvekst, økt lyst og energi, lengdevekst og modning av kroppen.

Du kan ikke tvinge kroppen til å lage mye mer testosteron, men du kan ta vare på kroppen din så den produserer det den trenger.

Siden du er 13 år, er du midt i puberteten, og kroppen jobber allerede hardt med å lage mer testosteron helt naturlig. Du trenger ikke gjøre noe ekstra, men det finnes gode vaner som støtter kroppens naturlige produksjon.

Dette innebærer blant annet å sørge for nok søvn, spise mat som er sunn og næringsrik, trene og være fysisk aktiv, unngå stress, samt å holde seg unna rusmidler og unødvendige kosttilskudd.

Kroppen styrer hormonproduksjonen selv. Det er helt normalt at ting skjer i forskjellig tempo, noen får dypere stemme tidlig, andre får skjegg sent, alt er normalt.

Hvis du føler kroppen din ikke utvikler seg som du tror den burde, eller du føler deg usikker, kan du ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du kan lese mer om dette.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen legen, ung.no