Spørsmål og svar

Jeg er mobil/skjerm avhengig, orker sjeldnere hobbyer, det er for slitsomt

Jente, 17

Hei! Jeg er mobil/skjerm avhengig. Jeg havner, hvis ikke med en gang, alltid på mobilen etter skolen. Slettet TikTok for en god stund siden. I tillegg har jeg fjernet insta fra mobil (har insta på pc). Likevel havner jeg f.eks på facebook og snapchat "reels". Egt all form for hjernedød "underholdning". Blir sittende å scrolle. Føler jeg har skaffet meg mye kunnskap om de dårlige sidene av SoMe, vet hvilken effekt det har på hjernen osv. "Underholdningen" har en negativ effekt på humøret mitt og mye mer. Noen av appene må jeg spare fordi "skole" info legges ut og snap er en slags "sms", klassechat osv. Jeg er så lei av og havne i den samme loopen hele tiden. En liten periode får jeg til å opprettholde nye vaner, men faller alltid tilbake til de gamle rutinen igjen. Er så irritert og skuffet over meg selv. "Avhengigheten" gjør at jeg sjeldnere gjør hobbyer som strikke, tegne osv fordi det er slitsomt. Har bare energi til å sitte med mobil. Føler jeg har prøvd så mye for å fikse dette

Svar

Hei

Jeg synse du er flink som blivet så bevisst på ditt SoMe-bruk og begynt å reflektere over hva det gjør med deg. Det er en bit på vei.

Vet at mange setter tidsbegrensinger på telefon og pc og det er kanskje noe du og kan gjøre. Så kan du lage noen utfordringer til deg selv og kanskje noen venner. Bestem deg for når du kan få lov å se på sosiale medier på døgnet. Kanskje ta en hel dag uten etter hvert?

Det er fint å alliere seg med noen i familien eller noen venner som kan hjelpe en eller som man kan lage avtaler med.

Så må du nok gi deg selv litt tid på å bli vant ved å gjøre andre ting, som det du nevner her; at strikke eller tegne.

Så ikke gi opp, og det er lov å ha noen tilbakefall. Klapp deg selv på skulderen som prøver å få til en endring.

Lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.6.2023

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Sex
Ser på voksen underholdning. Hva er kan jeg gjøre?
Nettvett og sosiale medier
Jeg sitter mye på nett og begynner å føle meg tom og deppa, trenger råd
Vennskap
Vennen min har det vanskelig, og er avhengig av meg. Hva skal jeg gjøre?
Barnevern
Psykisk helse og følelser
Jeg gjør mye impulsivt og har skadet meg, ruset meg rømt hjemmefra.
Sex
Sikre at ingen oppdager at jeg ser på porno
Familie
Mamma er aldri fornøyd med husarbeidet, hva kan jeg gjøre?
Forelskelse
Kjæresten min har dratt i militæret. Savner han så sykt mye.
Psykisk helse og følelser
Vet ikke hvordan jeg skal få det bedre.
Skolehverdag
Psykisk helse og følelser
Føler meg veldig stressa, og har lite forståelse hjemme, føler meg utelatt.
Skolehverdag
Opplever utfordringer med konsentrasjon og sitte stille i timene?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål