Vet ikke hvordan jeg skal få det bedre.

Gutt, 16

Hei ung.no jeg trenger hjelp med mye akkurat nå og vet ikke hvordan jeg skal få det bedre. her er noen forskjellige temaer som jeg lurer på er depresjon… Mister motivasjonen med å gjøre ting. Vil være med venner men føler at vi ikke gjør noe som igjen føles ut som det ikke er no vits. Vil forandre meg selv for eksempel å få bedre hud og kropp men vet ikke hvor jeg skal starte. Jeg ser også alltid så sykt trøtt ut selvom jeg prøver å sove 8 timer hverdag. Vil ut på fest og være sosial men klarer ikke på grunn av selvtilliten av utseende mitt osv. Vil ha den følelsen at jeg er noe eller at jeg bidrar men orker ikke. Sliter med å få skole oppgaver ferdig i tide på grunn jeg sløser all tiden min på ingenting Alt jeg gjør er å slappe av, spise usunt høre på musikk og alltid være på mobilen avhengig av sosiale medier Er jeg deprimert?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg,

Det er helt normalt at livet går opp og ned, og det er helt normalt å ha triste følelser og vonde tanker om seg selv og andre.

Du beskriver at du har lav motivasjon, lavt selvbilde, selvfølelse og selvtillit, dårlig konsentrasjon på skolen og gjør dårlige valg for deg selv.

Det er alle ting som kan tyde på at du har en depresjon, men det finnes ikke helt klare skillelinjer og en depresjonsdiagnose kan kun stilles av en psykolog eller lege.

Det viktigste når du har det slik, er at du kan få hjelp til å få det bedre. Og det er viktig at du jobber med å endre et så negativt mønster.

Inntil du får videre hjelp, så har jeg noen råd til deg på veien:

- Pass på at du får nok søvn og at du spiser noe til alle måltider, selv om kanskje ikke matlysten er på topp.

- Legg merke til det du fortsatt liker og slapper av med. Når er det du får pause fra vonde tanker og følelser? Gi deg selv minst en sånn pause hver dag.

-Liker du å trene? Trening er veldig bra for den psykiske helsen vår, og er en fin måte å få ut stress.

- Finn 3 positive ting som har skjedd i løpet av dagen eller noe og noen du er takknemlig for, hver kveld før du legger deg. Dette er det supert om du skriver ned f. eks i et notat på mobilen. Dagen kan ha vært skikkelig dårlig, men det er likevel mulig å finne noen små lysglimt.

Det kan være at nedstemtheten din har gitt deg litt mørke briller, så du må lete litt ekstra godt. På en dårlig dag, kan du minne deg selv på denne listen etter hvert. Det er derfor det er lurt å skrive det ned.

Du fortjener å ha det bra, så jeg håper du vil være en god venn med deg selv og be om hjelp. Hvis du er usikker på hva du skal si, så er dette innlegget ditt en veldig god start.

Jeg kan f.eks. ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det og hva du opplever. De vil kunne gi deg god hjelp og sammen finne mer ut av det du strever med.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 16.11.2021