Er det noe jeg kan gjøre for å minske helseangsten min?

Hei

Det høres veldig slitsomt ut for deg å ha sånn helseangst og det finns hjelp å få. Det er så flott at du her setter ord på det du strever med. Og du skal vite at du ikke er alene om å ha det sånn.

Det er veldig, veldig sjeldent at en 15 åring får hjertestans. En av de vanligste årsakene til at en så ung person får hjertestans er de som har medfødte hjertefeil. Og det har helt sikkert ikke du , det skulle du i sånne fall visst om.

For de som er veldig plaget av helseangst er det fint å få profesjonell hjelp av for eksempel BUP ( barn og ungdomspsykiatrisk poliklinikk) Da må fastlegen din henvise deg dit.

Men du kan og prøve å utfordre de negative tankemønstrene og bekymringene dine selv ved å spørre deg selv om det er bevis for at du faktisk er syk? Du kan for eksempel spørre deg selv hvor sannsynlig det er at du skal få hjertestans akkurat i natt? Ofte vil du innse at bekymringene dine ikke er rasjonelle, for du er faktisk ikke syk.

Det som og hjelper når du får disse tankene på kvelden når du skal legge deg er å dele dine bekymringer og tanker med noen der hjemme. Å snakke om det du opplever kan bidra til å lette byrden og de gi deg støtte og prøve å roe deg ned.

Videre kan du hver gang du får disse tankene skrive de ned i en notatbok eller på papir og si til deg selv at dette skal du ta tak i i morgen, nå skal du sove og det skjer ikke noe i natt. Kan trenges litt trening men mange har god hjelp av dette.

Jeg håper at du fikk litt hjelp her og det viktigste er nok at du snakker med noen der hjemme så kan dere vurdere om du trenger hjelp av noen profesjonell.

Vennlig hilsen helsesykepleier