Er kjemperedd for at jeg skal dø i hjertestans og tenker på det hele tiden.

Hei

Det hørtes ikke noe behagelig ut for deg og jeg skjønner det må være både skummelt og slitsomt for deg å gå rund tå være redd for hjertestans.

Det er så flott at du spør om hjelp, for det hjelper å snakke med noen om bekymringer man har.

Det er viktig å tenke på at det er veldig uvanlig at en person i din alder får plutselig hjertestans. Dette er fakta og det kan være betryggende å tenke på. Og det kan være lurt å spørre deg selv hvor stor sannsynlighet det er at det skal skje i natt. Sannsynligheten er meget liten, nest inntil null

Og så er det jo sånn at vi alle ikke vet hva som vil skje med oss men det hjelper lite å gå rundt å bekymre seg for at noe alvorlig vil skje. Det er bedre å prøve å fokusere på det positive i livet og prøve å nyte isteden for å bekymre seg. Dette er enkelt å skrive men vanskelig å få til synes du kanskje, men med litt trening går det å få til.

Noen har meget god hjelp av å innføre grubletid for seg selv. Det innebær at du bestemmer et klokkeslett for eksempel klokken 16.00- 16.30 og du får bruke maks en halvtime på disse tankene som stresser deg eller bekymrer deg. Når tankene dykker opp andre tider på døgnet så skriver du dem ned og tar ta i dem når grubletimen din starter. Tenk på at ikke legge timen alt for nær sengetiden da det er lett å fortsette å kverne. Det trengs litt trening og mange sier at når grubletimen kommer så er problemet ikke så stort lenger. Så på den måten trener man seg på å skjønne at det ikke alltid er så alvorlig eller trenger å ta opp så mye tid.

Så er det alltid veldig lurt å ha en trygg voksen å snakke med når disse tankene kommer. De kan hjelpe deg å avdramatisere og berolige deg at dette ikke kommer til å skje. Kanskje du kan snakke med en av dine foreldre og be dem og hjelp. Og det kan være mulig at de selve har opplevd det du går igjennom nå når de var i samme alder og har noen fine tips på hva som kan hjelpe deg

Jeg håper noe av dette kan hjelpe deg og jeg ønsker dg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier