Hva kan jeg gjøre for å få et mindre anstrengt forhold til mat?

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med vanskelige tanker om mat og kropp. I fjor hadde du en lav vekt i forhold til høyde. Det er fint at du har økt i vekt slik at kroppen din kan utvikle seg normalt.

Når du strever med vanskelige tanker kan du snakke med helsesykepleier. Du kan se på vektkurven din slik at du ser at du er normalvektig.

Når du er misfornøyd med deg selv er det lett å fokusere på det du ikke liker. Da vil du forsterke disse tankene. For å komme ut av denne måten å tenke om deg selv på må du øve deg på å tenke annerledes. En øvelse du kan gjøre er å stå foran speilet og se etter det du liker ved deg selv. Skriv ned fem ting. Les dem opp for deg slev daglig. Etter noen dager kan du finne flere ting du liker ved deg selv og skriv det ned på samme lapp.

Jeg legger ved noen små filmer som har gode tips på hvordan du kan tenke bedre om deg selv:

Hva kan man gjøre for å bygge selvfølelse?

Hvordan kan man unngå å sammenligne seg for mye med andre?

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser