Hvordan roe ned angsten uten Sobril?

Hei du!

Jeg forstår godt at du lurer på dette. Sobril er et medikament som gir ganske umiddelbar ro, spesielt når man har anst eller uro. Når man har blitt vandt til den effekten kan det være vanskelig å stoppe med det, eller å finne andre metoder for å håndtere angsten.

Det er fint at du prøver å finne noe som du kan gjøre selv. Det er slitsomt å ha mye angst, og mange ønsker å bli kvitt det. Den mest effektive behandlingen er det vi kaller for eksponeringsterapi. Det handler om å eksponere seg for det som trigger angsten og stå i det til angsten går over av seg selv.

For å bli kvitt angsten må man være motivert og klar for å jobbe med det. Dette er ikke noe du trenger å stå i alene, og det finnes god hjelp å få for det.

Det finnes andre ting som kan hjelpe kroppen din med å roe seg ned, men som ikke handler om å bli kvitt angsten. Det kan være å bruke tid på ting som kan gi både ro og glede, som f.eks. meditasjon, fysisk aktivitet eller skrive ned tanker. Det kan være korte pauser som gjør hverdagen litt lettere.

Tenk på hva som er viktig for deg eller hva du har lyst til å bruke tiden din på. Snakk gjerne med helsesykepleier eller fastlegen din for å finne ut av hva som kan hjelpe deg. Ikke for å prøve noe ny medisin, men for å få litt støtte på veien til du finner ut av hva som funker for deg.

Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no