Jeg er bekymret for søvnen til min venninne!

Hei!

Det er veldig fint at du bryr deg om venninnen din og følger med på hvordan hun har det. Samtidig må du huske på at hennes helse er hennes ansvar, og noe hun bestemmer over selv. Du kan uttrykke din bekymring eller anbefale at hun snakker med helsepersonell, men du kan ikke presse henne eller ta ansvar for hennes livsvalg. Spørsmålene du stiller er det nok mange som lurer på, så jeg kan på tross av dette dele noen råd/tanker.

Jeg er enig i at det søvnmønsteret du beskriver er bekymringsverdig fordi det i seg selv skaper en ond sirkel som er vanskelig å bryte. Når man sover fem til seks timer rett etter skolen, har man i praksis sovet en stor del av sitt daglige søvnbehov før kvelden i det hele tatt har begynt. Dette gjør at kroppen ikke er tilstrekkelig trøtt når den egentlig skal sove om natten, noe som fører til at man legger seg for sent og får altfor lite sammenhengende nattesøvn før skolen starter igjen. Resultatet er at man er helt utslitt neste dag, og behovet for å sove etter skolen melder seg på nytt. Ungdom i din alder trenger vanligvis mellom åtte og ni timer søvn hver natt for at hjernen og kroppen skal fungere optimalt. Dessverre viser undersøkelser at man sover langt mindre enn dette, og som følger sliter med blant anet konsentrajsonen på skolen.

Det finnes også sykdommer som gjør at man blir ekstra trøtt og sliten og får behov for mer søvn enn normalt. Noe av det aller vanligste her i deres alder er jernmangel. Fastlegen kan undersøke og utelukke slike sykdommer, og i tillegg gi råd ved søvnvansker.

Sliter man med det du har beskrevet er det derfor lurt å bestille en time hos fastlegen sin. Håper dette var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no