Sliter med sosial angst. Bruker alkohol for å klare å være sosial.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Løsningen for deg er ikke å bruke alkohol for at du skal klare å være sosial/møte folk og være med dine venner. Verken i helger eller på hverdager. Det kan gjøre at du får et problem i tillegg til den angsten du sliter med, nemlig alkoholproblemer. Og det vil du ikke! Det som er bedre at du gjør er at du snakker med noen om det du sliter med av angst.

For jeg tror du sliter med noe som kan se ut som er sosial angst. Jeg kan ikke diagnostisere deg her over nettet, men jeg kan fortelle deg litt om sosial angst og komme med noen råd til deg.

Løsningen for deg er ikke å unngå det du er redd for, eller drikke alkohol for å være sosial. Dette vil kun opprettholde den angsten du sliter med og gjøre at den blir verre og verre på sikt. Løsningen for deg er å snakke med noen og få hjelp til å utfordre den angsten du sliter med.

Det du derfor skal gjøre for deg selv er at du snakker med fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, om det du sliter med av angst. Fortell de du snakker med at du er engstelig for å være sosial og at du bruker alkohol for å klare å være sosial. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue.

Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Ikke fortsett å bruke alkohol for å klare å være sosial. Snakk heller med noen om det du sliter med av angst. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på for det finnes hjelp mot alle typer angst!

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no