Jeg har gjort mye jeg angrer på tidligere. Er det noe galt med meg?

Hei,

Det er tungt å gå rundt og tenke på, og angre på, tidligere feil. Når vi tenker over disse tingene, vekker vi ofte følelser som skyld, skam og dårlig samvittighet. Å ha gjort ting man angrer på er helt normalt! Noen av oss tester grenser og er mer impulsive enn andre, noe som kan resultere i flere "episoder" man angrer på. Det betyr absolutt ikke at det er noe galt med deg!

Det at du har ADHD betyr heller ikke at det er noe galt med deg. Det er bare en beskrivelse av noe som kan være litt ekstra utfordrende for deg, og som du og de rundt deg noen ganger må ta hensyn til. Mange med ADHD har mye uro i kroppen og handler ofte før de rekker å tenke på konsekvensene. Ofte skyldes det nysgjerrighet og iver, som på mange måter er positive egenskaper. Men det kan også føre til situasjoner hvor man for eksempel sårer andre eller bryter regler. Mange sliter i perioder med dårlig selvtillit og en følelse av å være annerledes eller "feil" på grunn av dette.

Det er viktig å forstå at vi alle er forskjellige og har ulike styrker og svakheter. Kanskje kan du prøve å se dine styrker også? Bestem deg for å akseptere hele deg – både styrker og svakheter. Jobb med det du kan endre, og aksepter at du, som alle andre, gjør feil!

Det er godt at du innerst inne tenker at du er et godt menneske! Jeg vil også si at nære venner er viktigere enn mange venner.

Du kan øve deg på å bli bedre på å løse konflikter med venner, hvis dette er noe av grunnen til at du mister venner. Dette kan du gjøre ved å prøve å forstå vennene dine bedre og hva de trenger for at dere skal kunne bli venner igjen.

Først kan du øve deg på å legge merke til det om den andre reagerer på noe. Når det skjer; prøv å være nysgjerrig på hva den andre føler og tenker. For eksempel: Hva kan du ha gjort som sårer den andre? Hvordan føles det å være den andre nå. Du kan også spørre. Du kan si noe som: "Jeg ser at du er lei deg. Er det noe jeg har gjort som har såret deg?" Øv deg på å bekrefte den andres følelser og ta ansvar dersom du har det. Ofte hjelper det mye når noen forstår og innrømmer at det de har gjort var feil.

Konflikter mellom mennesker oppstår ofte på grunn av misforståelser. Det er en god egenskap å bli flink til å forstå og rette opp i misforståelsene.

Selv om du ikke kan skru tiden tilbake, kan du velge å tenke på det du ha gjort tidligere på en ny måte. Du kan velge å vise deg selv mer omsorg og forståelse. Prøv å lære av tidligere feil, heller enn å kritisere deg selv!

Kanskje kan også appen jeg legger ved hjelpe til deg til å forholde deg til negative tanker på en ny måte.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no