Det plager meg veldig om noe blir sagt om meg som jeg tenker kan misforstås

Hei.

Det å snakke godt sammen med andre er noe av det vanskeligste vi mennesker gjør. Det er mange ganger det blir feil og misforståelser. Det kan også være sånn at du er en person som tenker mer over det som blir sagt. Kanskje overtenker du litt lett.

En ting du kan gjøre er å øve på hva du fokuserer på. Det høres kanskje enkelt ut, men jeg skjønner at det kan være vanskelig. Det er også derfor jeg sier øve, fordi det handler om å jobbe med å bli bedre på det.

Vi mennesker tenker mye, det er naturlig for hjernen vår å lage tanker. Det betyr at de kommer hele tiden, og kan lages av følelser og det som skjer rundt oss.

Så er det ikke sånn at tanker er sanne, eller at vi trenger bruke tid på dem. Ofte så "faller vi inn i" tanker uten å ville det, og bruker mer tid enn vi trenger på dem.

Da er det viktig å minne seg selv på at vi ikke trenger bruke tid på de tankene, og å øve på å tenke på andre ting.

Det beste når du vil tenke på noe annet er å aktivt jobbe for hva du skal tenke på i stede. Det kan være alt fra å legge merke til detaljer rundt deg, til å finne på aktiviteter med venner eller drive med en hobby du fokuserer på.

Det du synes er ubehagelig eller tenker mye på kan dukke opp igjen og igjen, men da jobber du med å på nytt skifte oppmerksomheten din over på det du heller vil tenke på. Igjen, det er ikke lett, men det er mulig! Som med alt annet trengs det øvelse.

En annen ting du kan gjøre er å snakke med de rundt deg om dette. Jeg skjønner at du vil at moren din skal ha det bra og ikke kjenne seg stresset, og samtidig er det viktig at du har det bra.

Du kan ikke få helt kontroll over hva andre sier om deg eller til deg, eller hva de tenker og gjør. Men du kan fortelle om hvordan noe oppleves for deg, og om det er noe du ikke liker.

Altså handler det ikke bare om å si i fra til moren din eller andre, men også hvordan du sier i fra.

Ofte er det viktig å forsøke snakke rolig sammen, og når dere er uthvilte. Det kan være viktig å vente litt med å snakke med moren din til du har sortert hva som er vanskelig for deg og hvorfor, så du kan snakke med henne uten at du er for sint, redd eller misfornøyd.

Det er også mulig å snakke om noe flere ganger, og å ordne opp i noe om det blir misforståelser.

Hvis du likevel ikke får til å snakke godt med moren din, eller du ikke har lyst til det, så kan du for eksempel skrive ned det du tenker og føler. Du kan også snakke med noen andre om det.

Både skriving og samtaler hjelper oss til å sortere tanker og følelser. Det kan også gi oss en mulighet til å gi slipp på det som plager oss, og gjøre oss mindre overveldet.

Jeg håper noe av dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no