Hvordan kan jeg få meg venner?

Jente, 17

👋🏼 Jeg har ingen venner, jeg hadde venner før.. men nå føler jeg alene alt for lenge. Har lest om å være uten venner er ikke en dårlig ting, eller at det er bra for deg/meg, men det plager meg. jeg syns det er vanskelig å være sosial. Når jeg skal snake går ordene ifra munnen så vanskelig. Jeg er so ukomfortabel. I videregående føles det som at alle har sin egen gruppe, men jeg har ikke klart å passe meg in. kanskje for at jeg ikke vet hvordan. Eller for at jeg har en annen style, religion eller nasjonalitet enn de fleste da. I barneskolen var det verre, der måtte jeg høre på alle andre snake om hva de skal gjøre i helgen sammen, men jeg fikk ikke være med. Alle venner som jeg er nærme av eller var nærme lever lang ifra meg. Det er ikke sånn at jeg aldri hadde venner, men nå ønsker jeg venner. hvordan? Jeg vill ikke da løpe etter venner, jeg vill ha venner.

Svar

Hei

Det er fint at du tar kontakt med oss nå som du er så lei deg over å være alene. Det er forståelig at du ikke vil springe etter venner, men vil at de skal komme naturlig.

Det som derimot er litt vanskelig er å få venner hvis man ikke legger inn noe innsats. Grunnen til dette er nok ikke at ingen vil være sammen med deg, men alle har sine ting å tenke på. De som er i vennegrupper tenker nok ikke på de som kjenner seg alene og de som er alene blir ikke like godt sett. Som du ser så er det en utfordring.

Råder deg til å tenke over hvordan du har det i skolehverdagen din. Er det slik at dere har gruppearbeid så er det bra om du klarer å være litt frampå. Det å skryte litt av de andre i gruppa er alltid en god ide fordi alle liker å få skryt. Det å hive seg litt med i en samtale er også noe som kan fungere. Ikke ved at du skal fortelle noe, men du kan stille noen oppfølgingsspørsmål som kan få deg litt inn i en samtale. Da kan det være at du ser at ingen gjør noen poeng ut av det, noe som kan trygge deg til å fortsette med det. Jo flere gode erfaringer du vil få, jo bedre er det for deg.

Anbefaler deg også å finne ut om det er noe du er interessert i. Alt av aktiviteter utendørs eller innendørs kan være fint å delta på. Har du noen interesser så er det lettere å finne venner i det samme miljøet. Her igjen så er det fint om du hele tiden tenker på at de fleste tenker ikke over at noen er alene, så du må selv prøve å gjøre deg synlig. Håper at du også utenfor skolen kan finne gode erfaringer, hvis du bare tør å prøve deg fram.

Det kan også være fint om du kan snakke litt med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du få snakke litt om om din ensomhet og hvordan du har hatt det fram til nå. Bare det å snakke høyt om seg selv kan være til hjelp for deg. Det er også godt å ha noen som kan heie på deg. Dette er små grep du kan gjøre for å se om du kan få det litt mindre ensomt enn det du har nå. Ønsker deg masse lykke til:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 29.9.2025