Jeg strever og kjenner meg deprimert, hvordan få det bedre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er veldig bra at du ønsker hjelp. Jeg forstår at du ikke har det bra og at dette sliter deg ut på mange ulike måter.

Det er flere måter å kunne få det bedre på. Her kommer noen råd:

• Hvis du ikke har delt dette med andre er det nyttig å forsøke å snakke med none du tenker kan forstå deg. Det kan være foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier i skolen.
• Forsøk å forklare hva du kjenner på og hvordan du føler deg. Det er viktig informasjon for de rundt deg å få. Da er det også lettere å få den hjelpen du trenger.
• Forsøk å fange de negative tankene du har om deg selv. Når du blir mer klar over hvordan tankene påvirker deg så er det også lettere å endre på disse.
• Prøv å finne tanker som heller trygger deg og stryker deg. det kan handle om å si til seg selv det du faktisk får til, hva du er god til, hva som gjør deg til en god venn.
• Gjør aktiviteter som du liker og som du kjenner gir deg glede og mestring. Det gir ofte gode tanker og mestringsopplevelser bygger også selvfølelsen.
• Ta også kontakt med skolen for å forklare at du strever. Læreren din kan hjelpe med å legge bedre til rette for læring. Når du gjør dette viser du også at d ønsker endring og en bedring.
• Våg å tenke at du kan få det bedre og at det vil komme gode dager.
• Dersom du opplever at du trenger akutt hjelp med tanke på selvmordsfare er det viktig å søke raskt hjelp. Det kan du gjøre på legevakten i din kommune eller via din fastlege. Det finnes god hjelp! Våg å ta kontakt.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no