Hva kan jeg gjøre med skulderskaden min? Er det langvarig?

Hei. jeg spiller håndball og jeg fikk en skade i skulderen som gjorde at jeg ble borte en stund fra håndballen. det ble bedre ril slutt, men får noen uker siden fikk jeg en sene bettenelse i høyre armen (den jeg kaster med), og måtte ta pause fra håndballen igjen. jeg tok ikke bare pauser fordi første uka tenkte jeg at ddt går bra men det gjorde det verre for jeg ble med på kamp og trente, som var dumt av meg. jeg fikk også vondt i venstre armen som jwg hsr fortsatt men det er ikke pga en sene bettenelse men noen strålinger fra nakken ellerno. på nettet så står ddt at en sene bettenelse bare varer i et parr uker til måneder og ddt har gått rundt 5/6 uker nå og har fortsatt vondt, hva er det som skjer og har jeg fått langvarig skade? jeg har vært hos legen men hun sa nesten ingenting og mamma hadde skade i skulderen så hun har øvelser fra fysio for meg (gikk hos fysio med skulderen). jeg hsr ikke trent armen på en stund men armen har ikke blitt noe bedre. skal ta mr, er det blitt langv?