Hvordan få tilbake skuddarmen min?

Hei For to år siden skadet jeg meg under en håndball kamp. Jeg hadde poppet skulderen min ut av ledd og tilbake igjen etter noen sekunder. Etter den kampen hadde jeg veldig vondt i skulderen og jeg kunne ikke løfte den eller noe. Etter en liten stund kjente jeg ingen smerte, men jeg kunne enda ikke løfte den eller noe. Jeg fikk øvelser av fysioterapeut. Jeg fortsatte da å spille, men skulderen min poppet ut og inn av ledet mitt flere ganger, både på trening og kamp. Det har gått et år siden forrige skade, men jeg tørr ikke lengre å kaste eller skyte ordentlig. Jeg får beskjed av trenerne mine at jeg skyter med altfor lav arm og at jeg bare bruker håndleddet, men at jeg må få høy arm og bruke hele kroppen. Men jeg greier det ikke. Jeg har så lyst til å skyte og kaste ordentlig, men kroppen min vil bare ikke. Jeg greier ikke å få tilbake den syke skuddarmen min.