Hva bør jeg gjøre med smertene i skulder?

Hei, har vært aktiv i hele livet mitt, men i 2020 ble jeg veldig fraværende ordentlige treningsøkter, men jeg var aktiv på andre vis, som gåturer osv, men selve treningsøktende for å bli sterkere, øke kondis osv gjorde jeg ikke lengre, grunnet at av en eller annen grunn opplevde jeg panikkanfall/ angst, så det ble ikke lenger like lett. Men i feberuar 2021 igjen var jeg blitt litt bedre så jeg startet opp igjen med treningsøkter spesielt styrke (med kroppsvekt) for å utvikle fysikken og velværen. uansett, tror det var i mai i år at jeg følte smerter i skulderen, jeg fortsatte treningen litt til i håp om det skulle gå over men ble bare verre så i juni sluttet treningsøktende. Jeg tror jeg har fått en belastningsskade i skuldet. Har fortsatt med vanlige daglidagse bevegelser og innimellom fysisk arbeid. Er ennå ikke bra, men leste at armen må være i ro, men selv etter så lang tid etter skaden oppstod, kan jeg bli helt frisk og begynne treningen igjen? Hva må jeg gjøre? Er det kronisk?